pengapuran tulang yang bisa Anda lakukan

pengapuran tulang yang Pekapuran tulang atau osteoporosis berlangsung produksi jaringan tulang baru semakin sedikit dibanding jaringan tulang yang penting ditukar. Tetapi, ada langkah menahan pekapuran tulang yang dapat Anda kerjakan

Osteoporosis mengakibatkan keadaan tulang Anda ringkih dan gampang patah. Pekapuran tulang dapat berlangsung di seluruh sisi tulang, ditambah di pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang. pengapuran tulang yang

Tanda-tanda pekapuran tulang

Pada periode awalnya kehadirannya, osteoporosis tidak memunculkan tanda-tanda apa saja. Tetapi, seiring waktu berjalan dan keadaan kesehatan makin jelek, ada gejala-gejala pekapuran tulang yang penting Anda cermati. pengapuran tulang yang

Gejala-gejala pekapuran tulang ialah ngilu punggung, poster membungkuk, tinggi tubuh menyusut, tulang lebih gampang patah.

Mayo Clinic mengatakan, Anda perlu selekasnya konsultasi sama dokter bila alami tanda-tanda itu. Apa lagi, bila Anda masuk periode menopause atau memakai kortikosteroid.

Pemicu pekapuran tulang
Tulang pada tubuh Anda terus alami transisi penyempurnaan. Berarti, jaringan tulang lama akan ditukar dengan jaringan tulang yang baru.

Saat berumur muda, produksi jaringan tulang baru bisa lebih cepat dibanding rusaknya jaringan tulang lama. Hal tersebut mengakibatkan kepadatan tulang makin bertambah.

Tetapi, sesudah melalui umur 20 tahun, produksi jaringan tulang akan melamban dan akan capai pucuknya waktu Anda berumur 30 tahun. Osteoporosis berlangsung waktu Anda tidak sanggup menjaga kepadatan tulang di umur muda.

Ada faktor-faktor yang mengakibatkan kepadatan tulang seorang terusik. Dimulai dari kisah kesehatan keluarga, jumlah hormon, konsumsi kalsium dan makanan bergizi yang lain, sampai penyembuhan yang lagi ditempuh.
Langkah menahan pekapuran tulang
Menurut Mayo Clinic, osteoporosis dapat dihindari dengan rajin olahraga dan konsumsi makanan bergizi.
Olahraga sanggup memperkuat tulang dan perlambat raibnya jaringan tulang lama. Anda dapat mengombinasikan latihan kemampuan dengan latihan kesetimbangan dan latihan beban.
Janganlah lupa juga untuk penuhi keperluan kalsium Anda setiap hari. Manusia dewasa berumur 18 sampai 50 tahun memerlukan 1.000 mg kalsium /hari.
Beberapa sumber makanan yang kaya kalsium ialah produk buatan susu rendah lemak, sayur hijau, produk kedelai, dan salmon.
Kekuatan badan untuk meresap kalsium semakin lebih optimal bila Anda pun memenuhi keperluan vitamin D. Anda dapat memenuhi keperluan itu dengan berjemur di bawah cahaya matahari.
error: Content is protected !!